マインドフルネスをすることで、 私はどういう瞬間にストレスを感じるか、 ストレスを感じた時に身体がどう反応するか、 が分かるようになりました。 私は、 • 事前準備が十分に出来ていない時 • やろうと思っていたことが少しでも遅れた時 にストレスを感じ…

皆さんは、10年後どんな生活をしていて、どういう人でありたいですか？ また、そんなあなたを周りの人は何と言っていますか？ マインドフルネスの中で非常に重要なのが、未来を楽観的に想像すること、です。 そうすることで、何か心に変化があった時、例えば…

皆さんは、正しい深呼吸って1日何回しますか？ 息を鼻から吸い、お腹と肺が大きくなり肺が上がっていることを意識し、口から吐きながら、お腹と肺が下がっていくことを認識する。 マインドフルネスを通じて、私は1日1回も正しい深呼吸をしていなかったことに…

皆さんは体調を崩す時、何が原因であることが多いですか？ 風邪が周りで流行っていたり、栄養不足な生活が続いたり、季節の変わり目だったり色々とあると思います。 私は今年、坐骨神経痛、自律神経失調症、その他多くの体調不良を起こしました。 栄養不足、…